반응형 건강상식/건강상식_효능157 기관지에 좋은 음식? 환절기 필수템 배즙의 효능과 먹는법 안녕하세요. 서진수설입니다. 이제 여름이 끝나고 가을이 되면서 일교차가 커지고 있는데요. 이런 환절기에는 감기나 독감 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽죠. 그래서 오늘은 기관지에 좋은 음식 중 하나인 배즙의 효능과 먹는 법에 대해 알아보려고 합니다. 배즙은 맛도 좋아서 누구나 쉽게 먹을 수 있으니, 환절기 건강을 위해 꼭 챙겨보시길 추천드려요! 환절기 기관지 건강의 중요성일교차가 큰 환절기는 기관지 건강에 유의해야 하는 시기입니다. 기관지는 호흡기의 일부로, 공기가 폐로 들어가는 통로 역할을 하며 이물질을 걸러내고 면역세포를 운반하는 역할을 합니다. 이러한 기관지가 건조해지면 바이러스나 세균이 침투하기 쉬워지고, 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.특히 요즘 같은 코로나19 시대에.. 2025. 2. 19. 들기름 알고 먹자! 들기름의 효능과 보관법 안녕하세요. 서진수설입니다. 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나인 들기름! 고소한 맛과 향이 일품이지만, 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않은데요. 오늘은 들기름의 효능과 보관법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 평소 들기름을 즐겨 드시는 분들이라면 꼭 읽어보시길 바랍니다. 들기름이란 무엇인가?들기름은 들깨를 압착하여 짜낸 기름으로 한국 요리에 널리 사용되는 식재료 중 하나입니다. 특유의 고소한 향과 맛이 특징이며, 다양한 요리에 활용됩니다. 오메가-3 지방산과 비타민 E 등의 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 들기름에는 어떤 효능이 있을까요?첫째, 들기름은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진, 염증 감소 .. 2025. 2. 17. 100% 순수 호박즙 효과적으로 먹는방법 알아보기 안녕하세요. 서진수설입니다. 최근 다이어트와 건강 관리를 위해 호박즙을 드시는 분들이 많은데요. 호박즙은 붓기 제거와 면역력 강화에 효과적이며, 간편하게 먹을 수 있어서 많은 분들이 선호하는 건강식품 중 하나입니다.하지만 어떻게 먹어야 효과적인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 100% 순수 호박즙을 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 순수 호박즙의 건강상 이점호박즙은 비타민 A, C, E, K 및 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아래는 순수 호박즙 섭취로 얻을 수 있는 대표적인 건강상 이점들 입니다. 1. 붓기 완화: 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와주어 붓기를 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 출산 .. 2025. 2. 5. 혈관 건강에 필수적인 영양소, 비타민 K의 모든 것! 안녕하세요. 서진수설입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민! 그중에서도 비타민K는 혈관 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요. 하지만 많은 사람들이 비타민 K에 대해 잘 모르고 있습니다. 그래서 오늘은 비타민 K의 모든 것을 알려드리겠습니다. 비타민K는 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지 등을 자세히 알아보겠습니다. 비타민 K란 무엇인가?비타민K는 지용성 비타민 중 하나로, 혈액 응고에 관여하는 단백질인 프로트롬빈(prothrombin) 형성에 필수적인 역할을 합니다. 식물성 식품 및 동물성 식품에서 발견되며, 장내 미생물에 의해 합성되기도 합니다.주로 녹색 채소, 과일, 곡류, 육류, 생선 등에서 섭취할 수 있는데, 그중에서도 시금치, 케일, 브로콜리, 상추,.. 2025. 2. 3. 바세린 활용법 10가지! 건조한 겨울철 만능 보습제 안녕하세요. 서진수설입니다. 추운 겨울철 피부가 건조해져서 고민이신 분들 많으실 텐데요. 이런 경우 다양한 보습제를 사용하게 됩니다. 그중에서도 바세린은 저렴하고 쉽게 구할 수 있어서 많은 분들이 사용하시는 대표적인 보습제 중 하나입니다.하지만 바세린은 단순히 보습 기능만 있는 것이 아니라 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 상처 치료, 메이크업 리무버, 향수 지속력 높이기 등 다양한 방법으로 활용 가능합니다. 그렇다면 바세린을 어떻게 활용할 수 있을까요? 이제부터 바세린 활용법 10가지를 알려드리겠습니다. 바세린의 다양한 활용법 소개보습제로 널리 알려진 바세린은 그 외에도 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 바세린의 대표적인 활용법 10가지를 소개합니다. 1. 보습.. 2025. 1. 15. 고추 캡사이신 성분의 놀라운 효능 알고먹자 안녕하세요. 서진수설입니다. 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나인 고추!매운맛을 좋아하는 사람이라면 누구나 즐겨 먹는 음식이죠. 그런데 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 우리 몸에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 고추 캡사이신 성분의 놀라운 효능에 대해 알려드리겠습니다. 고추 캡사이신의 정체: 무엇이며 어떻게 작용하는가?고추에 매운맛을 내는 주요 성분인 캡사이신은 식물에서 자연적으로 생성되는 화합물입니다. 주로 고추 열매의 껍질에 집중되어 있으며, 그 양은 고추의 종류와 재배 조건에 따라 다를 수 있습니다.캡사이신은 신경계에 작용하여 열, 고통 및 자극을 감지하는 신경 전달 물질인 P물질 (Substance P)을 방출합니다. 이로 인해 입안에서의 열감, 얼얼함, 따끔거림 .. 2025. 1. 3. 타우린 풍부한 오징어 효능 및 보관법 알아보기 안녕하세요. 서진수설입니다. 오늘은 우리가 즐겨 먹는 오징어에 대해서 알아보려고 합니다. 오징어는 다양한 요리에 활용되는 식재료 중 하나이며, 맛도 좋지만 건강에도 좋은 성분이 많이 들어있다고 하는데요. 대표적인 영양성분으로는 타우린이 있습니다. 타우린은 피로회복에 효과적이라고 알려져 있는데, 이외에도 다양한 효능이 있다고 합니다. 그리고 어떻게 보관해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 타우린이란 무엇인가? 오징어에 함유된 필수 영양소 소개타우린은 아미노산의 일종으로, 인체에서 다양한 생리학적 기능을 담당합니다. 주로 해산물, 특히 오징어, 문어, 조개류 등에서 발견됩니다.오징어는 타우린 함량이 높은 대표적인 식품 중 하나로, 100g당 약 327mg의 타우린이 함유되어 있습니다. 이는 소고기(1.. 2025. 1. 2. 애플사이다비니거 효능부터 먹는법까지 총정리! 안녕하세요. 서진수설입니다. 최근 다이어트와 혈당 관리에 관심이 높아지면서 애플사이다비니거(사과초모식초)가 주목받고 있는데요. 미란다커, 빅토리아 베컴 등 할리우드 스타들이 즐겨 마시는 것으로 알려져 더욱 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 애플사이다비니거는 어떤 효능이 있으며, 어떻게 먹어야 할까요? 이제부터 하나씩 알아보겠습니다. 애플사이다비니거란 무엇인가?애플사이다비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 일반적인 사과 식초와는 달리 정제하지 않고 천연 발효시킨 식품입니다. 미국과 유럽에서는 이미 건강식품으로 널리 알려져 있으며, 국내에서도 최근 몇 년간 인기가 높아지고 있습니다.다양한 건강상의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 효능으로는 혈당 조절, 소화 기능 개선, 체중 감량, 면역력.. 2024. 12. 30. 바나나잎 활용법 7가지! 건강에도 좋아요 안녕하세요. 서진수설입니다. 오늘은 바나나잎 활용법에 대해 알려드리려고 해요. 바나나잎은 동남아시아 지역에서 많이 사용되는 식재료 중 하나인데요. 음식을 싸거나, 차로 끓여 마시는 등 다양한 방법으로 활용되고 있어요. 또한, 건강에도 좋은 성분이 많이 들어있어서 최근에는 건강식품으로도 주목받고 있는데요. 그럼 지금부터 바나나잎 활용법 7가지와 건강에 좋은 이유를 함께 살펴볼게요! 바나나잎의 영양학적 이점 소개바나나잎은 동남아시아 지역에서 오랫동안 식재료 및 약용으로 사용되어 왔습니다. 최근에는 그 영양학적 가치가 주목받고 있는데, 대표적인 영양 성분과 그 효능은 다음과 같습니다. 1. 폴리페놀: 항산화 작용이 뛰어나며, 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 .. 2024. 12. 27. 혈관청소부라 불리는 표고버섯의 놀라운 효능 안녕하세요. 서진수설입니다. 버섯은 다양한 종류가 있는데, 그중에서도 표고버섯은 맛과 향이 좋아서 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다.또한, 표고버섯은 건강에도 매우 좋은 효능이 있어서 예로부터 약재로도 많이 사용되어 왔습니다. 그렇다면 표고버섯에는 어떤 놀라운 효능이 있는지 알아보겠습니다. 표고버섯이 '혈관청소부'로 불리는 이유표고버섯이 혈관건강에 좋은 이유는 에리다데민이라는 성분 때문입니다. 에리다데민은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 또한, 표고버섯에는 비타민D와 베타글루칸 성분이 풍부한데, 이들 성분은 면역력을 강화시켜 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.특히, 베타글루칸은 혈관 내 콜레스테롤을 제거해 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는 효.. 2024. 12. 18. 면역력 높여주는 비타민C 풍부한 과일 '감'의 효능 안녕하세요. 서진수설입니다. 가을이 되면 생각나는 대표적인 과일 중 하나가 바로 감이죠. 감은 맛도 좋지만, 건강에도 좋은 성분이 많이 들어있어서 면역력 강화와 감기 예방에 효과적이라고 하는데요. 오늘은 감의 효능과 맛있게 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 감이란?감은 동아시아 특유의 과수로서 한국 ·중국 ·일본이 원산지입니다. 중국 최고(最古)의 농업기술서 《제민요술(齊民要術)》에 감나무의 재배에 대한 기록이 있고, 당나라의 《신수본초(新修本草)》에도 감나무를 분류 수록하고 있습니다. 한국에서도 일찍부터 재배한 과일로서 《항약구급방(鄕藥救急方)》에 경상도 고령(高靈)에서 감을 재배하였다는 기록이 있습니다.감에는 단감과 떫은 감이 있는데 중부 이북지방에서는 단감재배가 안 됩니다. 감은 주로 생식.. 2024. 12. 17. 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 올리브의 효능과 부작용 안녕하세요. 서진수설입니다. 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 올리브에 대해서 알아보려고 합니다. 지중해 식단의 대표적인 식재료로 잘 알려져 있는데요. 다양한 효능이 있어서 건강에 매우 좋은 식품이라고 합니다. 하지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 있을 수도 있습니다. 그렇다면, 올리브의 효능과 부작용은 무엇일까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 올리브의 기원과 역사적 배경올리브는 지중해 지역이 원산지인 과일로, 약 7,000년 전부터 재배되어 온 것으로 알려져 있습니다. 성경에서도 언급될 정도로 오래된 역사를 가지고 있으며, 지중해 지역에서는 올리브가 매우 중요한 작물 중 하나로 여겨져 왔습니다.지중해 지역에서는 올리브가 음식뿐만 아니라 종교, 문화 등에서도 큰 의미를 가지고 있습니다... 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
